osurmamak için ne yapmalıyız ne demek?

İdrar yapmak için tuvalete gitme ihtiyacı hissedildiğinde, zaman kaybetmeden uygun bir tuvalet bulunmalıdır. Tuvalet kullanımı sırasında doğru şekilde oturmaya ve mümkünse ayakları açık bir pozisyonda tutmaya dikkat edilmelidir. İdrar yaparken derin nefes alınarak gevşenmeye çalışılmalıdır. Asitli ve gazlı içeceklerin tüketimi azaltılmalı, alkollü içecekler ve kafeinli içeceklerden uzak durulmalıdır. Bol sıvı tüketimi yapılmalıdır. Bazı yöntemler arasında, mesaneyi tamamen boşaltmak için tuvaleti iki kez kullanmak veya kabızlığı önlemek için yeterli lif tüketmek de yer alır. Ancak, sürekli idrar kaçırma veya idrar yapamama sorunları yaşıyorsanız, bir doktora danışmak en doğru adım olacaktır.